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你还不知道的卵巢早衰备孕冷知识！试管代孕成功案例介绍

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1.尽量保持饥E，早饭可以喝豆浆，晚上加餐
2.早睡早起，晚上11点前睡觉，保持8-10小时的黄金睡眠
3.简单的方式就是不熬夜
4.每晚热水泡脚，水位要莫过三阴交
5.养成早起便便的习惯
6.X生活方面节制，不剧烈运动
7.尽量少喝浓茶和咖啡
8.尽量少吃腌制食品！
9.可以吃辅酶q10帮助
10.不要久坐，会皿液不循环
11.少糖少辣，要清淡
12.可以多喝水可以提高D谢
13.不要长时间附用j素
14.拒绝一切动物皮（都是油）
15.不建议吃奶制品！可以换成豆浆
16.节食+运动不能太过，不然得不偿失
17.远离寒凉食物，如：西瓜、柿子
18.不要饮料和冰，多喝温水才是王道
19.尽量少吃反季节水果
20.尽量少吃咸菜、腌肉等
21.每天练习腹式呼吸
22.每天饭后休息一会儿，午睡半小时左右
23.天气好的时候出门晒晒太阳，避开正午
24.晚饭尽量在七点半前吃完，晚上九点之后不吃任何东西
25.不熬夜、不熬夜、不熬夜
重点注意‼️
1.合理饮食
2.补充辅酶q10
10的抗氧化性能够提高卵巢功能，促进卵泡成熟，提高卵子质量，增加怀孕机率
辅酶Q10还能够改善精子质量，增加男性生育能力
3.充足睡眠不熬夜
4.适当慢跑
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